Após um treino intenso, é essencial *relaxar e recuperar* os músculos para evitar dores, lesões e melhorar o bem-estar. Aqui estão os *melhores exercícios e técnicas* para desacelerar o corpo e a mente:
### *1. Alongamento Leve (5–10 minutos)*
Foque nos músculos trabalhados, mantendo cada posição
